財団法人 極真奨学会 極真空手道連盟 極真館 城南大井町支部

加圧トレーニング指導
美容・健康・アンチエイジング
◆◆◆重要なお知らせ◆◆◆ 平成20年7月1日から7日まで海外指導のため加圧トレーニングはお休みとなりますのでご了承下さい!!!
加圧トレーニングのすすめ
極真館、城南大井町支部では、一般の方を対象に、近年、その効果から様々な分野で注目されている加圧トレーニングの指導をしております。
毎日、忙しい方でも週に2回程度、1回に30分で大きな効果を得ることができます。
最近、テレビや雑誌で数多く取り上げられている「加圧トレーニング」とは、文字通り筋肉に圧力を加えた状態でするトレーニングのことです。 腕の付け根と脚の付け根に、専用の器具を装着し、適正な圧力をかけて血流を制限します。この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングで短時間でも大きな効果が得られます。
オリンピック選手や様々な分野のプロスポーツ選手など、多くのトップアスリートが取入れているトレーニング方法。それが加圧トレーニングです。
 腕や脚に圧を加えながらトレーニングすることにより、きわめて軽い負荷で信じられない程の大きな効果が得られます。

中高年の方でも安心な負荷の為、医療現場での加療後(骨折、靭帯損傷、関節炎等)のリハビリ手段としても大きな注目を浴びています。
加圧トレーニングは、適切な圧力で血流を適度にコントロールすることにより血行を促進し、成長ホルモンの分泌を促しますので効果的なトレーニングなのです。この加圧トレーニングの理論は、(株)サトウスポーツプラザの佐藤義昭氏が発明し、日米英仏など世界6カ国で特許(日本/特許第2670421号)を取得している日本が世界に誇るトレーニング方法です。

基礎代謝は生後、成長に伴い高くなり16歳〜18歳前後をピークに徐々に低下すると言われています。個人差はありますが40歳をすぎると急激に基礎代謝は低下します。この原因が筋肉の減少です。基礎代謝は性別、年齢、身長、体重などによって異なりますが、一般的に「基礎代謝量÷0.6」が一日に必要なカロリーと言われています。当然摂取カロリーが必要な数値より多ければ太るわけです。基礎代謝量を高めるには筋力UPが一番効果的で、筋肉が増加すれば寝ていてもやせる体が作れるのです。 
さらに研究を続けることで、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある、成長ホルモンの分泌量が増大すと共に、 除圧後は血行がよくなり、冷え性の改善や肩こりの緩和にも期待できることが分かりました。

2005年2月におこなわれた第一回日本加圧トレーニング学会では医師の診断の下で104歳の女性が加圧トレーニングを行ったところ、一般成人女性と同じくらいの成長ホルモンの数値が加圧後に確認されており、いままでの常識を打ち破る結果が発表されています。成長ホルモンに期待できるのは、若返り効果、疲労回復効果、成長効果、身体機能回復効果など様々です。
加圧トレーニングを行うと、筋肉に疲労物質である乳酸が蓄積されます。それを脳が察知すると、成長ホルモンが大量に分泌されるのです。 成長ホルモンの分泌は15歳ぐらいをピークにだんだん衰えていきます。しかし加圧トレーニングを行うことにより、通常のトレーニング後の約4倍の量が出るということが分かっています。加圧トレーニングによって分泌された成長ホルモン は、血流によって全身に送られます。そして、トレーニングによって、よりストレス状態に陥った部位に、より多くの成長ホルモンが作用します。
しかし、通常のトレーニング方法で筋肉を増加させるのは簡単なことではありません。効果的にやせたい方には加圧トレーニングが大変お奨めです。
また、スポーツによる怪我などの回復を早めたり、医療機関なのでは、脳梗塞などのリハビリにも取り入れられております。

体験者の声に加えて、科学的・医学的な検証も進み、アメリカ航空宇宙局NASAに於いても、宇宙飛行士が宇宙に滞在している間に、筋力が著しく低下してしまう問題をこの加圧トレーニングによって解決する試みがされております。このように加圧トレーニングのメカニズムと効果が明らかになってきています。
スポーツ選手のトレーニングにはもちろん、若さとしなやかさを維持したい女性、健康的な体を保ちたいシニアの人たちなど、その注目は高まる一方です。
是非、お試し下さい。
※加圧トレーニングには専門の指導資格が必要です。間違った練習を行うことは大変危険です。


・加圧トレーニング指導時間帯 ・加圧トレーニング効果 ・加圧トレーニングのメカニズム ・加圧トレーニングに期待できる効果
・予約方法 ・動画を見る ・加圧トレーニングの様子
・料金表 ・Q&A



加圧トレーニング指導時間帯
加圧トレーニングはマンツーマンによるパーソナルトレーニングですので完全予約制となっております。
下記の時間帯をご覧の上、ご予約下さい。
トレーニングに要する時間は、上半身20分、下半身15分の合計35分ほどです。
■予約状況はBBSをご覧の上ご確認下さい。
※平成20年5月22日〜29日までの間は予約が出来ませんのでご注意下さい。
指導日 加圧トレーニング指導時間帯
月曜日 10:00-10:35 10:45-11:20 11:30-12:05 12:15-12:50 13:00-13:35 13:45-14:20
火曜日 10:45-11:20 11:30-12:05 12:15-12:50 13:00-13:35 13:45-14:20 21:00-22:30の間
水曜日 10:00-10:35 10:45-11:20 11:30-12:05 12:15-12:50 13:00-13:35 13:45-14:20 14:30-15:05
木曜日 10:00-10:35 10:45-11:20 11:30-12:05 12:15-12:50 13:00-13:35 13:45-14:20
金曜日 11:30-12:05 12:15-12:50 13:00-13:35 13:45-14:20
土曜日 10:00-10:35 10:45-11:20 11:30-12:05 12:15-12:50 13:00-13:35 13:45-14:20 14:30-15:05
15:15-15:50
16:00-16:35
※空手稽古の時間帯は加圧トレーニングの指導ができませんのでご了承ください。
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・予約状況は上記の予約カレンダーをご覧下さい。
・予約は前日までにお願い致します。
・キャンセルの場合は必ず前日までにお申し出下さい。
・アスリート用トレーニングをご希望の場合はお申し出下さい。


予約電話番号:03-3771-7121
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加圧トレーニング料金
体験料(初回) 加圧トレーニング1回 加圧トレーニング5回 加圧トレーニング10回
3150円 4200円 20000円(チケット) 36000円(チケット)
※チケットは当道場で直接ご購入下さい。
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Q1.加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか?
A.加圧で血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。 加圧前の流れにくさを1とすると、加圧するとそれが1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がって、血流が増大します。
Q2.血流を制限すると体に悪影響は出ませんか?
A.加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。 これによって適切に血流を制限し、効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。 正式な加圧指導許可を持った人の指導で行って下さい。
Q3.加圧トレーニングを始めるにはどうしたらいいですか?
A.当道場のような、加圧トレーニングのジムに通うことではじめられます。 どちらも加圧トレーニング資格者の指導の下、適正な圧力を設定してもらうことが重要です。
Q4.自己流でも加圧トレーニングはできますか?
A.専用の加圧ベルトを使って加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。 ゴムなどで勝手に加圧するのは血栓などを誘発し重大な事故につながる恐れがあるので絶対にやめましょう。
Q5.加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか?
A.基本的に週2回が限度です。トレーニングの間隔は2〜3日あけるようにします。 軽い負荷でも通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。

◆◆◆女性及び一般の方向け加圧トレーニングの様子◆◆◆
美容と健康維持のための軽いトレーニングでもその効果は絶大です。若返りホルモンと言われる成長ホルモンの分泌が通常の290倍に達します。通常のウエイトジムのようなハードさがないので気軽な気持ちたったの30分。
専用の機器で、その人に合った適正な圧でセット
する。
メニューに従って、上半身15分のトレーニングを
行います。
美容と健康維持のメニューでは、女性でも無理な
くできる軽い負荷でトレーニングします。
上半身の次は下半身のトレーニングです。
太ももの付け根に加圧ベルトを巻いて、15分間
軽い運動を行います。
・加圧トレーニング体験者の声
こんな短期間で
◆◆◆アスリート向け加圧トレーニング◆◆◆
自分の潜在能力をトコトン出させたい。筋肉を増大させたい。そんな人にはこちらの、アスリート向け加圧トレーニングはいかがでしょうか。一般用、女性用と比べると、問題外のかなりきついトレーニングですが、やっている最中に、その効果を実感することができます。
マックスパワーの30%の負荷での軽いトレーニングと聞けば簡単そうですが、やってみた人でなければわからないハードさがあります。トップアスリートを目指す方にはおすすめのトレーニングです。
極真館、第4回全日本チャンピオンの藤井脩祐選手を始め、トップアスリート達の多くが実践しています。
専用の機器で、アスリート向けの圧で設定しま
す。
加圧トレーニング中にみるみるパンプアップしてくるのがわかります。この腕を見て下さい。
両腕と両足に加圧ベルトを装着してのサンドバッ
グ打ち。通常の何倍もの早さで効いてきます。
加圧ベルトを装着してのスクワットトレーニング。

加圧トレーニング効果
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加圧トレーニングのメカニズム

筋力アップのメカニズム
軽い負荷でも大きな成果が得られる加圧トレーニングの筋力アップ効果。そのヒミツは速筋が鍛えられることにあります。
 1.筋肉には2種類ある 人間の筋肉には、酸素を使って活動しほとんど太くならない「遅筋」と、酸素がなくても糖を燃焼させて活動でき、太く発達する「速筋」があります。筋力アップするには、この速筋を鍛えます。
 2.速筋を鍛えるには 遅筋は軽い運動でもすぐに活動をはじめるが、速筋は大きな負荷がかからないと動き出さない。通常は、ハードなトレーニングでのみ鍛えられます。
 3.加圧によって血流を制限 加圧することで血流が適正に制限されると、遅筋が活動するための酸素が不足します。この状態でトレーニングをすると、酸素がなくても動ける速筋が活動し始めます。
 4.筋肉が“だまされる” 加圧によって、筋肉はハードなトレーニングをしたような状態と同じになり、筋力がアップされます。つまり、筋肉が加圧に“だまされる”ということです。



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成長ホルモンアップのメカニズム

加圧トレーニングの効果のひとつとして注目されているのが、成長ホルモンが多量に分泌されること。若返りやダイエットに効果があると期待されています。

 1.乳酸が蓄積する 速筋が活動をすると、老廃物である乳酸が生成される。加圧によって血流が制限されているので、乳酸は筋肉の中に蓄積されていきます。
 2.成長ホルモンを分泌する   指令が出る 乳酸がたまると、感覚神経がそれを察知して、脳の視床下部という部分に信号を送る。視床下部はさらに脳下垂体というところに成長ホルモンを分泌させるように指令を送ります。
 3.約290倍の成長ホルモン   で若返り 加圧トレーニング後に血中に含まれる成長ホルモンを計測すると、通常のトレーニング時の約10倍、安静時の約290倍にもなっていた。成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれています。
 4.ダイエット効果に期待 成長ホルモンは、中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解する効果がある。これによって体脂肪を減らす効果が期待されています。
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加圧トレーニングに期待できる効果

加圧トレーニングの効果のひとつとして注目されているのが、成長ホルモンが多量に分泌されること。若返りやダイエットに効果があると期待されています。

■ 基礎代謝アップでやせやすい体に

筋肉は活動するためにたくさんのエネルギーを使います。つまり、筋肉がより多くあれば、それだけ脂肪を燃焼しやすく、やせやすい体といえるのです。 特に運動しなくても消費されるエネルギーのことを基礎代謝といいますが、筋肉が増えれば増えるほど基礎代謝が上がります。
加圧トレーニングによって筋肉が増大すれば、やせやすく太りにくい体になるのです。これがダイエットには大切なのです。加圧トレーニング経験者に「冷え性が治った」「汗をかきやすい体質になった」という人がたくさんいますが、 これは基礎代謝が上がった証拠。ダイエットだけでなく、なかなか直らなかった不調の改善も期待できます。

■ ケガのリハビリに大きな期待

軽い負荷の運動で、血行や成長ホルモンの分泌を促進できることから、スポーツ等によって負ったケガのリハビリ(医師による加療後の運動療法)として、加圧トレーニングを取り入れ、大きな効果を上げている事例も多々あります。

 これらは加圧によって起こる血流の変化と、多量に分泌される成長ホルモンによるものと考えられています。

■ 脳梗塞などの後遺症改善に

医療の現場では、脳溢血や脳梗塞などが加圧によって改善されるケースが報告されています。従来のリハビリから考えると、まさに革命と呼んでもいい効果が上がっています。

 但し、これらのケースは医療的な診断、処方の下で行わなければならないため、医師の加圧トレーニング資格者の下で指導を受けることをお奨めします。

■ 宇宙飛行士の筋力低下防止に

宇宙空間では、重力がないために1日に約1%もの筋肉が失われていきます。長い宇宙滞在の末、地球に帰還した際には、筋力が低下して歩くこともできなくなってしまうといいます。
宇宙飛行士はこの筋力低下を防ぐために、1日2時間ものトレーニングをしなくてはならないそうですが、短時間で効果の上がる加圧トレーニングなら、貴重な宇宙飛行士の時間を節約できます。
現在、研究が進められていて、宇宙で加圧トレーニングが行われる可能性もあります。

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